Recreovía en casa: ejercicio desde el hogar
El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) de Bogotá, a través de su iniciativa Recreovía en Casa, promueve la actividad física y hábitos de vida saludables entre la comunidad mediante sesiones en vivo por Facebook Live. Esta propuesta busca facilitar el acceso al ejercicio desde la comodidad del hogar, brindando una variedad de opciones para todas las edades y niveles de condición física.
El viernes 31 de mayo, de 7:00 a.m. a 8:00 a.m., se llevarán a cabo sesiones enfocadas en el método de oleaje y el interválico extra corto. El método de oleaje implica variaciones en la intensidad del ejercicio durante la sesión, permitiendo trabajar diferentes niveles de esfuerzo en ciclos alternos. Esto no solo mejora la resistencia cardiovascular sino también la capacidad de recuperación del cuerpo.
Por otro lado, el método interválico extra corto se basa en intervalos de alta intensidad seguidos de periodos de descanso muy breves. Este enfoque es eficaz para quemar calorías, aumentar la resistencia y mejorar la eficiencia metabólica en un corto periodo de tiempo.
Yoga y resistencia muscular para personas mayores
Para los adultos mayores, el IDRD ofrece clases especialmente diseñadas para sus necesidades. El jueves de 8:00 a.m. a 9:00 a.m., se realizará una sesión de yoga, que ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la relajación mental. El viernes, en el mismo horario, las clases se centrarán en el entrenamiento de resistencia muscular, crucial para mantener la masa muscular, la densidad ósea y la funcionalidad física.
Sesiones nocturnas: rumba andina y aeróbicos
Para aquellos que no pueden entrenar durante el día, se ofrecen sesiones nocturnas de 6:00 p.m. a 7:00 p.m. El jueves, la rumba andina invita a disfrutar de una clase de baile llena de energía y ritmo, ideal para mejorar la coordinación y quemar calorías. El viernes, los*aeróbicos se presentan como una opción dinámica y divertida para fortalecer el sistema cardiovascular y tonificar el cuerpo.
Únete y descubre los beneficios del deporte desde casa.
La sección de "Eventos" además de difundir actividades propias del sector, publica eventos de organizaciones culturales de carácter privado, por lo tanto, la logística y la producción así como los cambios de fecha, hora y lugar son responsabilidad de dichas organizaciones y no compromete recurso de la administración distrital. El objetivo de la entidad es apoyar la divulgación de actividades que dinamicen al sector Cultura, Recreación y Deporte de la ciudad.
